Program kursu
Sekcja organizacyjna
3 lekcje • 10 min
- Nagranie organizacyjne – jak przebiega kurs (08:17)
- Co będzie potrzebne w ćwiczeniach – zobacz koniecznie! (02:24)
- Lista – czego się wstydzimy?
Ćwiczenie: Moja historia – moje przeżycia
5 lekcji • 8 min
- Wprowadzenie (08:42)
- Okres 0–6 lat
- Okres 7 lat – koniec szkoły średniej
- Okres po szkole średniej, do 30 roku życia
- Po 30 roku życia
Moduł 1. Zawstydzone JA
18 lekcji • 7 godz. 15 min
- Moja historia o wstydzie – wyjście z kursem do ludzi (20:19)
- Kiedy inni stają się kimś obcym – jak przeżywamy wstyd (29:19)
- Nie ufaj temu co mówi wstyd! (21:23)
- Lista których się wstydzimy chronicznie – ćwiczenie z kartką (06:33)
- Praca przez ciało jest kluczowa przy wstydzie (08:35)
- Nad czym pracujemy – ważne kierunki (07:39)
- Warto próbować pomimo wstydu i lęku przed odrzuceniem (07:15)
- Największe zawstydzenia i empatia – ćwiczenie z kartką (05:00)
- Jakie relacje tworzą w nas wstyd? (57:14)
- Sesja ćwiczeń Lowena – Zawstydzone JA (01:03:52)
- Praca domowa – rysowanie ciała (10:37)
- BONUS: Wstyd, poczucie winy 1 – WAŻNE! (36:41)
- BONUS: Wstyd, poczucie winy 2 – między pasywnością a agresywnością (10:40)
- BONUS: Wstyd, poczucie winy 3 – karanie siebie jest POZOREM, a pozycja ofiary jest unikaniem PW (17:34)
- BONUS: Reakcja na zawstydzenie – pobudzenie / dysocjacja / pogarda (09:39)
- BONUS: Skrępowanie – zawstydzenie – poniżenie – stopnie wstydu (10:48)
- BONUS: WSTRĘT (12:29)
- BONUS: Wykład z edycji 2025 – Zawstydzone JA (01:39:48)
Moduł 2. Utracone części JA – to od czego w sobie uciekam
11 lekcji • 4 godz. 49 min
- Nie szukamy „prawdziwego JA” – a wielu części nas (16:37)
- Zawstydzone części nas (34:15)
- Po co poznawać swoje niechciane części? (19:43)
- Mniej zawstydzamy innych… kiedy znamy siebie lepiej (11:27)
- To nie jestem prawdziwy JA (05:25)
- Kolejne części nas! (09:58)
- Wstyd nie znaczy, że jestem wadliwy (10:39)
- Jeszcze parę kluczowych naszych części! (17:39)
- Ja jestem też tym który odrzuca, ocenia, opuszcza (11:56)
- Sesja 2 ćwiczeń Lowena – Utracone części JA (52:31)
- BONUS: Wykład z edycji 2025 – Utracone części JA (01:39:10)
Moduł 3. Jaka przeszłość odgrywa się we mnie dziś
13 lekcji • 5 godz. 30 min
- Zaczynamy moduł 3 (02:09)
- Kiedy moja chęć kontaktu spotkała mur – źródło wstydu (31:04)
- Historia wstydu – kiedy zabrakło współbrzmienia (29:00)
- Kiedy brak empatii staje się problemem wstydu (14:37)
- Zareaguj na mnie! (23:37)
- Łączność z rodzicem – tylko kiedy się dostrajam do rodzica (21:16)
- Naprawy w relacjach – kluczowa sprawa (16:32)
- Regulujące / rozregulowujący opiekun (12:23)
- Sesja 3 ćwiczeń Lowena – Jaka przeszłość odgrywa się we mnie dziś (59:42)
- BONUS: Eksperyment z kamienną twarzą – czemu wzajemność jest taka ważna? (09:31)
- BONUS: Nie chodzi o podziw. Chodzi o bliskość i emocjonalne współbrzmienie (05:12)
- BONUS: By zbudować cudze JA – trzeba mieć własne JA (11:50)
- BONUS: Wykład z edycji 2025 – Jaka przeszłość odgrywa się we mnie dziś (01:33:48)
Moduł 4. Wstyd, samokrytyka, uczucia – kiedy zamiast empatii jest sąd
9 lekcji • 4 godz. 41 min
- Prawa i lewa półkula mózgu (23:01)
- Lewa półkula mówi – „to dlatego że w tobie jest coś złe” (17:01)
- Lewa półkula bywa okrutna bez połączenia z sercem (22:14)
- Jak lewa półkula nas uprzedmiotawia (22:05)
- Perfekcjonizm (03:25)
- Trauma, a lewa i prawa półkula – „nie chcę być tym kimś, kto doświadczył traumy” (06:49)
- Jaki się stajesz kiedy „masz rację”? – o polaryzacji (27:35)
- Sesja 4 ćwiczeń Lowena – Wstyd, samokrytyka, uczucia – kiedy zamiast empatii jest ocena (56:59)
- BONUS: Wykład z edycji 2025 – Wstyd, samokrytyka, uczucia – kiedy zamiast empatii jest ocena (01:42:17)
Nagrania dodatkowe
2 lekcje • 27 min
- Wstyd między pochwałami a krytyką (14:24)
- Czym jest „przepracowanie” problemu? (13:16)