![](https://kurs.bodyself.pl/wp-content/uploads/2021/12/lowen-cwiczenia.jpeg)
"BYĆ CAŁYM SOBĄ"
KURS LOWENOWSKI
Zatrzymaj się na chwilę i spotkaj ze sobą poprzez swoje ciało.
Zapraszamy na kurs, prowadzony przez certyfikowanego psychoterapeutę lowenowskiego, który pozwoli:
- poznać siebie głębiej
- zmniejszyć stres
- rozładować bieżące napięcie
- wyciszyć się
8 sesji ćwiczeń
Kurs zawiera 8 sesji ćwiczeniowych - każda sesja ma swój temat. Wszystkie sesje poprzedza krótki wstęp teoretyczny. Sesje prowadzi Maciek, Ty po prostu ćwiczysz z nim i skupiasz na doświadczaniu.
4 webinary
Podczas webinarów poznasz teorię stojącą za metodą Lowena i będziesz mieć mozliwość zadania Maćkowi ważnych dla Ciebie pytań.
Zamknięta grupa na fb
Przez cały czas trwania kursu a także miesiąc po nim, będziemy odpowiadać na Twoje pytania na zamkniętej grupie na Fb
WYKŁAD
Do kursu dołączony jest godzinny wykład prowadzony przez Maćka, którego celem jest wprowadzenie do metody Lowena i przygotowanie Cię do sesji ćwizeniowych
![](https://kurs.bodyself.pl/wp-content/uploads/2021/11/Tygrys.jpeg)
Witaj, nazywam się
Maciej Gierasimiuk
Jesteś swoim ciałem, a ono jest Tobą; wyraża Twoje istnienie. Stanowi przejaw Ciebie na tym świecie. Im bardziej żywotne twoje ciało, tym bardziej przynależysz do świata.
Alexander Lowen
PO CO MI TEN KURS?
Kurs może Ci pomóc:
- rozumieć dlaczego myślisz tak jak myślisz i czujesz tak jak czujesz.
- odnaleźć więcej przyjemności w ciele
- poczuć się bardziej ugruntowanym w ciele, a co za tym idzie stabilniej emocjonalnie i psychicznie
- rozładować bieżące napięcia związane ze stresem dnia codziennego
- czuć się lżejszym na co dzień, mieć więcej "przestrzeni w głowie" na siebie i na relacje z innymi
- zaufać swoim myślom i uczuciom, stanąć "za sobą", a co za tym idzie;
- lepiej stawiać granice, mówić NIE.
- rozpoznać swoje potrzeby
- stopniowo odpuszczać wewnętrzną kontrolę, być bardziej spontanicznym
- wyciszyć się, zwłaszcza w trudnych momentach
Sprawdź opinie o kursie:
![Tomek Kwieciński](https://kurs.bodyself.pl/wp-content/uploads/2021/11/Tomek-Kwiecinski-1-e1513173576290.jpeg)
DLA KOGO JEST TEN KURS?
Kurs jest zarówno dla osób, które nigdy nie miały do czynienia z psychologiczną pracą przez ciało jak i dla tych, które mają już jakieś doświadczenie.
Jeśli:
- zmagasz się z nadmiarem napięcia - psychicznego lub w ciele
- doświadczasz nadmiernego stresu
- zmagasz się z nadmierną kontrolą, byciem ciągle "w głowie"
- szukasz sposobów na to jak być bardziej żywotnym
- jesteś zainteresowany rozwojem osobistym lub czytałeś A.Lowena i chcesz doświadczyć ćwiczeń lowenowskich
- obawiasz się pracy w grupie na żywo i chcesz spróbować ćwiczeń samemu w domu
- chcesz spróbować tego typu pracy, lecz potrzebujesz elastycznego czasowo rozwiązania
- uczestniczyłeś w zajęciach i znasz ćwiczenia, ale chcesz, żeby ktoś doświadczony prowadził sesję, aby móc poddać się ciału, uczuciom zamiast planować swoje ćwiczenia
- wiesz, że tego typu praca Ci pomaga i chcesz mieć pod ręką narzędzia do radzenia sobie z uczuciami w trudnych chwilach
CO ZAWIERA KURS?
PAKIET POWITALNY
W skład Pakietu Powitalnego wchodzą dwa dodatkowe filmy:
- WYKŁAD prowadzony przez Maćka, który pozwoli Ci zapoznać się z teorią stojącą za ćwiczeniami lowenowskimi.
- TUTORIAL, który podpowie Ci jak wykonywać ćwiczenia
8 SESJI ĆWICZENIOWYCH, KAŻDA OKOŁO 50 MIN
W kursie jest 8 sesji prowadzonych przez Maćka, każda sesja trwa około 50 min. Maciek cały czas ćwiczy z Tobą, dlatego nie musisz skupiać się na niczym poza doświadczaniem ćwiczeń.
Każdy moduł ćwiczeniowy składa się z 2 filmów:
- Sesja ćwiczeniowa
- Kilkuminutowe wprowadzenie do sesji ćwiczeniowej
Ten moduł ma na celu wprowadzenie Cię do praktykowania ćwiczeń lowenowskich, oswojenie z prowadzącym i stworzenie dobrego gruntu pod pracę w dalszych modułach. Skupimy się na poczuciu ciała, tego jak Ci w nim jest i jakiego rodzaju doświadczeniem jest dla Ciebie praca ze swoim ciałem.
Drugi moduł poświęcony jest nogom. Intencją tych zajęć jest ich rozwibrowanie, a także przyjrzenie się tym aspektom życia, które nogi reprezentują: historii naszego wsparcia w życiu oraz temu na ile mogliśmy stanąć w nim na własnych nogach
To, czego możesz się spodziewać na tych zajęciach to praca nad spontanicznością i tym, co może powodować jej zablokowanie. Praca z miednicą może także zawierać element wstydu ale także witalności, zabawy i puszczenia kontroli.
To ciąg dalszy pracy z trzeciego modułu, jednak podczas tej sesji poruszymy nieco inne aspekty tego, co może nas blokować w miednicy i biodrach.
W tym module poruszymy temat serca, zaufania, może to także być praca w kierunku złości smutku lub lęku.
Podczas tych zajęć będziemy kontynuować temat klatki piersiowej i tych aspektów naszego życia, które ona reprezentuje. Pójdziemy między innymi w stronę relacji ze sobą: tego jak siebie traktuję i ile od siebie wymagam.
Tematy, które mogą się pojawić podczas zajęć to konflikt pomiędzy bezsilnością a sprawczością, a także to jak stawiam granice i jak sięgam po coś dla siebie.
To zajęcia kończące cały kurs. Poświęcimy je naszej głowie – tu znajdują się taśmy napięciowe związane z karkiem, ustami, szczękami oraz oczami. Przyjrzymy się temu, czy możemy odpuścić czasem naszą głowę i jak to w ogóle jest się nią zaopiekować.
4 WEBINARY
Kurs zawiera 4 webinary. Bedą one okazją do usłyszenia dodatkowej teorii stojącej za metodą Lowena, a także do bezpośredniego kontaktu z Maćkiem.
DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY KURSANÓW NA FB
Wraz z kursem otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy kursantów. Na grupie będzie także Maciek i będzie można zadawać mu pytania.
JAK TO WSZYSTKO JEST ZORGANIZOWANE?
- Kurs startuje 10 stycznia i trwa 4 tygodnie.
- Od razu po zakupie kursu otrzymasz PAKIET POWITALNY zawierający dwa filmy: teorię oraz tutorial jak podchodzić do ćwiczeń.
- Na uczestników kursu czekać będzie zamknięta grupa na Fb, na której można dzielić się doświadczeniami z kursu i zadawać Maćkowi pytania.
- W każdym tygodniu, zaczynając od 10 stycznia, otrzymasz 2 sesje ćwiczeniowe (w poniedziałek i czwartek)
- W każdy piątek trwania kursu odbywa się webinar dla uczestników kursu prowadzony przez Maćka.
"BYĆ CAŁYM SOBĄ"
KURS
METODĄ
LOWENA
STANDARD
-
8 Modułów 50min (ćwiczenia + intro)
-
4 webinary
-
Wykład prowadzony przez Maćka
-
Dostęp do grupy zakniętej na Fb
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Nagrania będą dostępne przez rok.
Jest na to mnóstwo czasu, nie trzeba się spieszyć.
Tak, część teoretyczna
Odsyłamy do strony: zasady rezygnacji.