Moduł 1 – Narcystyczny rodzic – Kiedy całe życie próbujesz być wystarczający, a czujesz się niewidziany
Jeśli całe życie próbujesz być wystarczający dla rodzica…
✓ Czujesz się niewidziany
✓ Masz chroniczny wstyd
✓ Chodzisz na palcach
✓ Trudno Ci stawiać granice
✓ Czujesz odpowiedzialność za innych
Tutaj pracujemy nad:
- różnymi typami narcystycznych rodziców
- chronicznym wstydem
- granicami
- odzyskiwaniem własnego życia
36 lekcji • 8 h 22 min
- Wstęp
- Jak narcystyczny rodzic wpływa na całe życie dziecka
- Różne twarze narcystycznego rodzica
- Rodzic niebaczny – „Nigdy naprawdę mnie nie widział”
- Rodzic nadwrażliwy – Dlaczego nauczyłeś się chodzić na palcach
- Rodzic manipulujący – Kiedy przestajesz ufać własnej rzeczywistości
- Rodzic niedostępny emocjonalnie – Samotność w obecności rodzica
- Rodzic projekcyjny – Kiedy nosimy cudzy wstyd, bezradność, gorszość
- Rodzic przemocowy – wybuchy, obrażanie i krytyka
- Rodzic bez empatii – gdy uczucia dziecka stają się problemem
- Skąd bierze się w nas chroniczny wstyd
- ĆWICZENIA 1 – Ja też byłem ważny! – Uczucia, które musiałem schować
- Dlaczego nie czujemy się w pełni oddzielną osobą
- To nie były Twoje wady. To były strategie przetrwania
- Jak dzieciństwo wpływa na wybór partnera
- Uwalniające zdania: 1. To nie była Twoja wina
- Uwalniające zdania: 2. Rodzic może się nie zmienić
- Uwalniające zdania: 3. Nie musisz wybaczać
- Uwalniające zdania: 4. To, że miałeś dach nad głową, nie oznacza że było dobrze
- Uwalniające zdania: 5. Twoje uczucia miały sens
- Uwalniające zdania: 6. Twoje potrzeby nie były problemem
- Uwalniające zdania: 7. Odpowiedzialność za rodzica, to nie była Twoja rola
- Uwalniające zdania: 8. Można być kochanym i ranionym jednocześnie
- Uwalniające zdania: 9. Możesz tęsknić i stawiać granice
- Uwalniające zdania: 10. To, że sobie radziłeś, nie znaczy że było dobrze
- Uwalniające zdania: 11. Znajome nie zawsze znaczy zdrowe
- Uwalniające zdania: 12. Masz prawo dopiero odkrywać kim jesteś
- Granice: odzyskiwanie własnego życia
- Dlaczego granice budzą tyle lęku i poczucia winy?
- Jak stawiać granice i nie zwariować z poczucia winy
- ĆWICZENIA 2 – To nie jest moje — oddawanie rodzicowi tego, co do niego należy
- Kiedy mniej kontaktu z rodzicem jest zdrowsze
- Jak zdrowieć po relacji z narcystycznym rodzicem
- WIZUALIZACJA
- ĆWICZENIA 3 – Zrozumieć rodzica bardziej
- Podsumowanie
Powrót do strony kursu: https://kurs.bodyself.pl/narcyzm/
Moduł 2 – Narcystyczny partner – Jak odzyskać siebie w narcystycznej relacji i widzieć sygnały ostrzegawcze
Jeśli po relacji czujesz…
✓ Ciągle za nim tęsknię, choć było mi źle
✓ Nie wiem już, co było prawdą
✓ Mam poczucie, że straciłem siebie
✓ Wchodzę w podobne relacje
✓ Nie ufam swoim uczuciom
21 lekcji, 7:50h
W tym module pracujemy między innymi nad:
- Dlaczego tak trudno odejść
- Jak działa love bombing / projekcja / obwinianie
- Jak odzyskiwać kontakt ze sobą
- Jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze
- Jak korzystać z tego modułu, żeby naprawdę sobie pomóc
- Co dzieje się z Tobą przy osobie narcystycznej?
- Dlaczego to tak wciąga, skoro tak boli? Co jest przyciągającego w osobie narcystycznej
- Love bombing: Kiedy intensywność udaje bliskość – dlaczego początek wydaje się tak wyjątkowy
- Kiedy zaczynasz tracić kontakt ze sobą
- „Może to ja zwariowałem?” — o gaslightingu
- Kiedy Twoje uczucia stają się problemem
- ĆWICZENIA 1: Kiedy tęsknię za byciem dla kogoś ważnym
- Nikogo nie potrzebuję – fałszywa samowystarczalność
- Kiedy przestajesz być osobą, a stajesz się funkcją – używanie siebie i innych
- Małe szpilki, duże rany – umniejszanie i dewaluacja
- To TY jesteś problemem! – projekcja narcystyczna
- Jak osoba narcystyczna przerzuca odpowiedzialność na innych?
- Patrz na zachowania, nie na słowa
- ĆWICZENIA 2: Mam dość chodzenia na palcach!
- Emocjonalne powroty – na co zwracać uwagę, kiedy ktoś chce wrócić
- Nagłe odcięcie: już Cię nie kocham – kiedy wczoraj byłeś wszystkim, a dziś niczym ważnym
- 10 rad, które warto zabrać ze sobą
- Dlaczego wchodzimy w raniące relacje?
- ĆWICZENIA 3: To, co czułem było prawdziwe – odzyskiwanie siebie
- Podsumowanie
Narcyzm we mnie – Jak poczuć się wystarczającym kiedy w środku czuję się gorszy
Jeśli czujesz, że problem jest też w Tobie…
Bo nie chodzi tylko o zrozumienie narcyzmu u innych.
Ale też o zobaczenie:
✓ dlaczego tak trudno być początkującym
✓ dlaczego potrzebujemy aprobaty
✓ dlaczego czasem uciekamy w wyjątkowość
✓ dlaczego nie umiemy przyjąć własnych ograniczeń
✓ dlaczego sukces nie daje ukojenia
Tutaj pracujemy nad odzyskiwaniem siebie spod własnych narcystycznych mechanizmów.
15 lekcji, 4:15 h
- Największa cena, jaką płacimy za narcyzm w nas
- Kłamstwa w nas, które obiecuje narcyzm
- Ratunkiem nie są kolejne osiągnięcia, unikalność czy wyjątkowość
- ĆWICZENIA 1: Od pancerza do żywotności – łącząc serce z miednicą
- Pułapka wyjątkowości: nie chcę być początkującym
- Nie chcę się pokazywać. Chcę zostać odkryty!
- Kiedy potrzebuję Twojego spojrzenia bardziej niż Ciebie
- Kiedy nie mogę pogodzić się z tym, że coś nie wyszło… i obwiniam
- ĆWICZENIA 2: Kiedy nie jest tak, jak chciałem – lepiej znoić frustrację i mniej obwiniać innych
- Autentyczne relacje leczą, a nie sukces czy wyjątkowość
- Czy ludzie są dla mnie ważni — czy tylko potrzebni?
- Jak zdrowieć z narcystycznych mechanizmów? Kierunki pracy
- ĆWICZENIA 3: Między gorszością a lepszością – odnajdując siebie
- ĆWICZENIA 4: Czyje życie właściwie żyję? Kiedy całe życie spełniam oczekiwania
- ĆWICZENIA 5: Pomoc, kiedy czuję się urażony
Moduł bonusowy
Zrozumieć narcyzm!
- Narcyzm według ICD – jakie cechy są w diagnozie?
- Dwa oblicza kontroli – uwodzenie i dominacja – Spojrzenie A. Lowena na narcyzm
- Narcyzm nadwrażliwy – Wrażliwy na zewnątrz, skupiony na sobie w środku
- Narcyzm gruboskórny – narcyzm który wszyscy znają – zawsze w centrum uwagi
- Nadwrażliwy, a gruboskórny – porównanie
- Kiedy czyjeś potrzeby są ważniejsze od Twojego cierpienia i uczuć – potrzeba + nieczułość + egocentryzm
Moduł bonusowy
Zobacz te mechanizmy w filmie
- Challengers – wymaganiach, pustce, potrzebie zlania się
- Chciwość (Margin Call) – narcyzm w biznesie
- Siła spokoju (Peaceful Warrior) – Jak narcyzm się nie zmienił
- Don Jon – Autentyczna relacja leczy narcyzm
Kolejne filmy będą pojawiac się z czasem
W lipcu będzie webinar z odpowiedziami na pytania uczestników.
W razie potrzeb uczestników – będę tez dogrywał materiały.